“No se puede verter de una taza vacía” es una de mis citas favoritas de todos los tiempos. Este consejo definitivamente me ayudó a cambiar mi mentalidad para ver que descansar no es perezoso. El descanso es una necesidad para que nos desempeñemos lo mejor que podamos, ya sea persiguiendo a un niño enérgico, aprobando un examen o introduciendo a un nuevo cliente al trabajo. Es una relación ying yang; Uno no puede existir sin el otro. ¿Bien? Sigue leyendo para descubrir mi ritual nocturno de 5 pasos y obtener todos mis consejos para dormir.
Esta publicación es en colaboración con Boots UK, pero todos los pensamientos son míos.
Adoptar el descanso y volver a priorizar el cuidado personal es algo en lo que he estado trabajando arduamente desde principios de 2021, y he compartido partes de mi viaje, incluido mi ritual matutino de 3 pasos para mejorar su bienestar mental. Esta vez, me he asociado con Boots para compartir mi ritual nocturno de 5 pasos con mis productos favoritos y consejos para dormir favoritos.
Antes de compartir mi ritual, quiero señalar que la parte más importante de este ritual es que está libre de tiempo de pantalla, con la excepción de reproducir audio como música o podcasts . Entonces, antes de comenzar, guarde su teléfono y apague su computadora portátil. Uno de los mejores consejos para dormir que puedo darte es guardar tu teléfono y apagar todas las pantallas durante 2 horas antes de dormir.
Paso 1 – baño
Si me voy a comprometer con mi ritual vespertino, generalmente comienza alrededor de las 8 p. m. y siempre comienza con un baño. Lo transformo de un baño normal a un “baño de spa” usando sales de Epsom y una mezcla de mi aceite esencial que incluye lavanda, eucalipto, romero y árbol de té. El romero y el árbol del té son excelentes para la piel con imperfecciones y el eucalipto es un gran descongestionante natural cuando tienes la nariz tapada. Variar lo que me pongo dependiendo de cómo me siento.
Paso 2: Piel
Durante el baño, me pongo una mascarilla facial, luego limpio y exfolio mi piel. Una vez fuera del baño me aplico una crema de noche reafirmante. En este momento estoy usando la Crema de Noche de Defensa Temprana No.7. En cuanto a mi cuidado de la piel, también estoy usando un suero de retinol cada dos noches para renovar las células de mi piel. Es algo poderoso y tu piel necesita tiempo para adaptarse lentamente, así que asegúrate de investigar sobre el retinol antes de comprar cualquier producto.
Paso 3: Cuerpo
Soy muy mala para tomarme el tiempo de hidratar mi cuerpo. Por lo general, salgo de la ducha y me visto de inmediato. Entonces, cuando me tomo el tiempo para hidratar, realmente noto cuánto mejor se siente mi piel después. ¡Suave, fragante y como una diosa! Me encanta la manteca corporal de Champneys, que es la que estoy usando en este momento. Agregue unas gotas de sus aceites de aromaterapia favoritos a su humectante para una indulgencia adicional. Yo elegiría el aceite esencial de lavanda.
Paso 4: Relájese (sin tiempo de pantalla)
Mi parte favorita de este ritual es la relajación. Esto generalmente comienza alrededor de las 9 p.m. Me pongo un pijama limpio, idealmente ropa de cama limpia, luego rocío un relajante spray para almohadas. Por lo general, elijo leer, pero no importa en qué actividad participes, siempre que no haya tiempo frente a la pantalla. Esto podría ser pintarte las uñas, escribir en tu diario, practicar la atención plena (yo uso la aplicación Calm). Lo mezclo dependiendo de mi estado de ánimo. Sea lo que sea, asegúrate de que sea solo para ti.
A veces todavía me mimo durante la fase de relajación con un poco de retinol debajo de los parches para los ojos (no en combinación con un suero de retinol) o una mascarilla suavizante para los pies.
Paso 5: Dormir
¡La parte más importante! Trato de irme a dormir temprano las noches que realizo este ritual y apunto a las 10 p. m. (es temprano para mí y para mi cuerpo). Cada vez que me alejo de la tecnología como lo hago en este ritual, siempre noto cuánto más rápido me duermo. Mi cuerpo se siente más relajado y mi mente se siente más clara. Para seguir mi camino, generalmente tomo 5 respiraciones profundas y lentas para ayudarme a conciliar el sueño.
Consejo: Siempre uso un antifaz para dormir de seda en los meses de verano para evitar que el amanecer prematuro me despierte alrededor de las 5 am. Definitivamente, es más probable que duerma 8 horas con una máscara para dormir.
Para concluir
¡Escribir esta publicación me ha dado ganas de sacar otra noche pronto para practicar lo que predico! He estado haciendo una variación de esta rutina durante los últimos años, pero nunca la he hecho con la suficiente regularidad. Disfrutar de algunos nuevos productos de relajación definitivamente puede ser una buena manera de motivar su ritual de cuidado personal y asegurarse de que lo está adaptando a lo que se siente bien.
Las fotos de esta publicación fueron tomadas en la Grand Heritage Suite en The Grand York, el mejor hotel de 5 estrellas en York. Lea mi reseña de The Grand hotel.
¿Tienes una rutina de relajación por la noche o algunos buenos consejos para dormir bien por la noche? Si disfrutaste esta publicación o tienes algún consejo para dormir para compartir, ¡me encantaría saber de ti! Por favor deje un comentario en el cuadro de abajo. Jesse x